Lopen op niveau
1 november 2017
Op dit moment is bij veel loopgroepen het niveauverschil tussen de snelste en de langzaamste loper erg groot (meer dan 10 minuten op de 10 km). Daarnaast bestaan de meeste groepen soms uit meer dan 30 lopers tijdens de training. Hierdoor zijn trainers vaak meer bezig met organiseren dan trainen. Dit zijn de belangrijkste redenen om de loopgroepen meer op niveau van de lopers te gaan indelen. De trainers willen hiermee de kwaliteit van de trainingen verhogen en beter en meer verantwoord trainen. Zowel in het belang van de lopers als van de trainers. Dit doel wil Noordkop bereiken door groepen van maximaal 20-25 lopers op basis van loopniveau samen te stellen. De nadruk ligt hierbij op fitheid, gezondheid en belastbaarheid. Maar daarnaast blijven de sociale contacten en plezier in de sport voorop staan. De bestaande 6 loopgroepen blijven. De indeling in niveaus is in samenwerking met de trainers gemaakt. Na een eerdere indeling zijn we uiteindelijk op onderstaande opzet uitgekomen:
|
Instroom (dik gedrukt) |
||||||||
|
1 km |
Coopertest |
5 km |
10 km |
15 km |
10 EM |
½ mar |
mar |
|
|
Loopcursus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trimgroep |
Uitlopen |
1 uur kunnen trainen |
||||||
|
Loopgroep 5 |
5.50 |
1946 m(6.10) |
33.39(6.44) |
70.00(7.00) |
1.47.09(7.09) |
1.55.00(7.09) |
||
|
Loopgroep 4 |
5.00 |
2250 m(5.20) |
28.51(5.46) |
60.00(6.00) |
1.31.37(6.06) |
1.38.20(6.07) |
2.11.47(6.15) |
|
|
Loopgroep 3 |
4.10 |
2667 m(4.30) |
24.02(4.48) |
50.00(5.00) |
1.16.28(5.06) |
1.22.05(5.06) |
1.49.23(5.11) |
3.55.42(5.35) |
|
Loopgroep 2 |
3.45 |
2939 m(4.05) |
21.38(4.20) |
45.00(4.30) |
1.08.54(4.36) |
1.14.00(4.36) |
1.38.24(4.40) |
3.30.02(4.59) |
|
Loopgroep 1 |
3.20 |
3273 m(3.40) |
19.14(3.51) |
40.00(4.00) |
1.05.20(4.05) |
1.05.50(4.05) |
1.27.21(4.08) |
3.05.15(4.23) |
Niveau bepalen
Welk niveau bij je past kun je zelf vaststellen op basis van een tijd die je loopt op een 5 of 10 km of op een coopertest. Bij de snellere groepen (niveau 1, 2 en 3) zal eerder de 10 km, 10 EM of ½ marathon als maatstaf worden genomen, bij minder snelle groepen (4 en 5) zal dit meer de 5km en de Coopertest (een loop over 12 minuten) zijn.
Het kan zijn dat je meer aanleg hebt voor langere afstanden, waardoor je bijvoorbeeld op de 10 kilometer een tijd loopt van 56 minuten (niveau 4), terwijl je op een Coopertest maar tot 2200 meter komt (niveau 5). Omgekeerd kan natuurlijk ook. In dat geval kun je het best overleggen met je trainer op welk niveau en bij welke groep je het best kunt lopen.
In niveau Trimgroep is iedereen welkom, die in de coopertest 1950 meter of minder loopt. Er worden dus geen mensen uit deze groep gezet, omdat ze te langzaam lopen.
Wat gaat er gebeuren?
Vanaf nu wordt er geïnventariseerd op welk niveau iedereen loopt. Dit kan worden vastgesteld aan de hand van coopertests, wedstrijden, speciale trainingen of, als je daar de voorkeur aan geeft, een inschatting van de trainers.
Je bepaalt helemaal zelf bij welke groep je wilt aansluiten. En natuurlijk kun je samen met je huidige loopmaatjes een andere groep proberen, als jullie niveau tenminste overeenkomt. Wij zullen een tijdje met deze indeling gaan werken en t.z.t. bekijken of aanpassing nodig is.
Van plezier naar presteren?
De meeste trainers hebben hun groep al verteld over de aankomende indeling op niveau.
Hoewel veel lopers de huidige problemen herkennen, krijgen de trainers ook een aantal bezorgde reacties. Vragen en reacties die variëren van: Raak ik mijn huidige loopmaatjes kwijt? Wordt de trainingen nu ineens meer gericht op prestaties? Ik zou graag bij mijn huidige trainer blijven, kan dat? Hoe snel gaat dit allemaal in?
Heb je deze of andere vragen? Kijk dan snel in de uitgebreide vragen-en antwoordenlijst. Of stel de vraag aan je trainer. Deze is op de hoogte van alle ontwikkelingen.
