Kern trainingsprogramma: (per atleet bepaald en toegepast.)

Maandag/19:00-21:00 uur
       -   Kracht- en romptraining; 45 min tot 60 min (optioneel per atleet)
       -   Baantraining korte(re) tempo’s

Dinsdag/18:30-20:00 uur
       -  Duin/Weg intervaltraining (individueel)

Donderdag/18:30-20:00 uur
      -   Baantraining lange(re) tempo’s

Vrijdag
      -  Duin/weg rustig (individueel schema) of rust

Zaterdag/9:00-10:15 uur
     -  Bostraining (Groepstraining / af te stemmen op wedstrijd)

 
Zondag
    -  Rust, individuele training of wedstrijd